Người cao tuổi thường bị đau nhức xương khớp, cơ thể mệt mỏi, thần kinh căng thẳng và xuất hiện nhiều bệnh lý…do các triệu chứng lão hóa. Vì vậy, ngoài việc nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ, sinh hoạt điều độ thì người cao tuổi còn cần biết cách áp dụng các liệu pháp chăm sóc sức khỏe để duy trì thể lực và kéo dài tuổi thọ.
Một trong những phương pháp trị liệu phù hợp và hiệu quả, được nhiều người cao tuổi yêu thích là massage theo y học cổ truyền. Bởi liệu pháp massage được đánh giá là an toàn vì chỉ tác động vào bên ngoài cơ thể nên không có tác dụng phụ; massage cũng đơn giản, dễ thực hiện nên có thể tự tiến hành thường xuyên tại nhà; và quan trọng nhất là massage có hiệu quả nhanh chóng, lâu dài.
Những lợi ích của massage đối với sức khỏe người cao tuổi rất đáng kể. Trước hết là giảm đau mỏi, nhất là những trường hợp do lão hóa cơ xương khớp. Đây là vấn đề mà bất cứ người cao tuổi nào cũng phải trải qua vì theo tuổi tác, hệ thống xương khớp sẽ bị suy thoái, gây ra các bệnh lý thường gặp như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp, viêm khớp, loãng xương…ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng sống của người cao tuổi.
Massage tác động trực tiếp lên các huyệt đạo, cơ bắp, dây thần kinh và hệ thống xương khớp giúp khí huyết lưu thông; cơ bắp thư giãn; xương khớp được thả lỏng…Do vậy, giảm thiểu các cơn đau do căng cứng cơ; xương khớp linh hoạt và dẻo dai; giúp phục hồi năng lượng và sinh lực.
Bên cạnh đó, massage còn tăng cường chức năng tim mạch cho người già; ngăn ngừa các bệnh lý thường gặp liên quan đến tim mạch như cao huyết áp; rối loạn huyết áp; thiểu năng tuần hoàn máu não; đột quỵ…
Người già thường bị mất ngủ kinh niên, ảnh hưởng đến tinh thần và trí não; bằng cách massage giúp cơ thể thoải mái, tinh thần sảng khoái, dễ chịu, người cao tuổi sẽ dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
Ngoài ra, massage còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch; hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan đến hô hấp, tiêu hóa; giúp đào thải độc tố; giải tỏa căng thẳng, stress…nên massage là phương pháp giúp người cao tuổi cải thiện sức khỏe rõ rệt.
Tuy nhiên, để đạt hiệu quả mong muốn thì người cao tuổi cần áp dụng liệu pháp massage đúng cách. Cụ thể là về thời gian thực hiện, nên duy trì massage thường xuyên, lâu dài như một thói quen tốt. Mặc dù vậy, tránh lạm dụng massage quá nhiều; bởi tuy rất an toàn nhưng nếu quá độ sẽ thành ra phản tác dụng. Theo các chuyên gia, người cao tuổi chỉ nên massage mỗi ngày từ 1-2 lần, mỗi lần từ 15-20 phút.
Khi massage cho người cao tuổi, nên làm tốc độ chậm, cường độ nhẹ nhàng; kỹ thuật chủ yếu sử dụng các động tác xoa bóp, nắn, vuốt…giúp cơ thể thư giãn, thả lỏng. Và để đảm bảo an toàn, hiệu quả, các bạn hãy luôn chú ý đến cảm nhận của người được massage để điều chỉnh kỹ thuật massage cho phù hợp.
Người cao tuổi có thể sử dụng ghế massage toàn thân hiện đại cũng mang lại hiệu quả không khác gì hình thức massage truyền thống. Với ghế massage, người sử dụng chỉ cần lựa chọn các liệu trình massage phù hợp được cài đặt sẵn để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
