Cách xoa bóp bấm huyệt cho vùng lưng

Ngày đăng 12/07/2022 14:31

Vùng lưng rất dễ đau nhức, là vùng chịu nhiều áp lực khi con người cúi, bê vật hay thậm chí là hoạt động bình thường. Triệu chứng dễ gặp nhất chính là đau cột sống lưng. Đau cột sống lưng là cơn đau chạy dọc ở cột sống, dây thần kinh và các chức năng khác bị ảnh hưởng khiến hoạt động của lưng bị hạn chế. So với nam giới, nữ giới có nguy cơ bị đau cao hơn.

Đa phần đau lưng xảy ra là dấu hiệu của 1 bệnh lý nào đó liên quan đến xương khớp. Đó là các bệnh phổ biến như sau: 

- Viêm khớp: bệnh này ảnh hưởng đến bất kỳ vị trí nào của lưng, tuy nhiên viêm khớp tác động nhiều đến phần thắt lưng nhất. Khớp bị viêm gây ra cơn đau dữ dội hoặc âm ỉ, kèm theo sưng khớp, gù lưng. 

- Thoái hóa cột sống: cột sống bị thoái hóa không còn độ cong như bình thường mà gập dần về phía trước. Cột sống bị như vậy là do ăn uống không đủ dưỡng chất, ngồi tư thế xấu khiến cho quá trình thoái hóa bị đẩy nhanh hơn. Cơn đau lưng kéo dài từng đợt (khoảng 6 tuần) rồi giảm dần nhưng sau đó lại tái phát tiếp tục. 

- Gai cột sống: thoái hóa cột sống diễn ra trong thời gian dài làm lượng canxi tụ lại tạo ra các gai xương ở lưng khiến cho người mắc bệnh bị đau đớn kéo dài. 

Cách xoa bóp bấm huyệt cho vùng lưng

- Thoát vị đĩa đệm: vòng sụn bên ngoài của đĩa đệm bị xơ, nhân nhầy nhanh chóng thoát ra ngoài chèn vào dây thần kinh gây đau đớn âm ỉ vùng thắt lưng. 

- Giãn dây chằng cột sống thắt lưng: dây chằng bị giãn ra khiến lưng bị đau nhức liên tục. 

- Ung thư: ung thư có thể di căn, gây đau đớn toàn bộ cơ thể, đau nghiêm trọng vào ban đêm.

- Hẹp ống sống: ống sống bị hẹp do đã có dấu hiệu thoái hóa, gai xương hình thành trong ống sống chèn ép vào tủy gây đau đớn. 

- Gù vẹo cột sống: cột sống bị gù khiến cơ thể khi đi bị khom về phía trước, gây đau đớn. 

Không chỉ đau nhức do bệnh lý, vùng lưng còn bị đau do những thay đổi bên trong cơ thể. Ví dụ như thay đổi nội tiết tố, cân nặng làm tăng áp lực lên cột sống; tai nạn lao động, tai nạn giao thông hay va chạm do chơi thể thao; mang vác đồ đạc nặng hay lao động chân tay nặng nhọc đều làm tăng áp lực lên cột sống; ngồi lâu hoặc ngồi sai tư thế khiến các dây chằng, đĩa đệm bị chèn ép; thói quen sinh hoạt không lành mạnh, ăn uống thiếu chất, lười vận động, sử dụng nhiều chất kích thích…

Đau lưng thường xảy ra ở phần lưng trên, cột sống giữa lưng và phần lưng dưới (vùng thắt lưng). Đau ở nhiều mức độ từ nhẹ đến nặng, thường đau lưng vào buổi sáng hoặc ban đêm. Cơn đau lan xuống vùng hông, vùng chậu và cả 2 chân. 

Nếu cảm thấy đau nhức lưng liên tục không rõ lí do, người bệnh nên đến ngay các cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời để tránh mắc phải bệnh lý nguy hiểm. Bên cạnh đó, nên thực hiện thêm vài kĩ thuật xoa bóp bấm huyệt nhẹ nhàng để xoa dịu cơn đau.

Cách thực hiện xoa bóp như sau: 

- Cho người bệnh nằm úp, dùng lòng bàn tay xoa lên vùng lưng của người bệnh theo chuyển động tròn.

- Tìm đến điểm đau rồi dùng cả bàn tay ấn vừa đủ, xoa miết liên tục.

- Làm động tác đấm, chặt vào khu vực cơ nằm ở 2 bên cột sống.

- Làm động tác véo từng túm thịt nhỏ ở phần cơ;

Ngoài ra, có thể bấm 1 số huyệt quan trọng trên vùng lưng để giảm đau nhức như huyệt Thận du, huyệt Đại trường du…