Một trong những phương pháp giảm căng thẳng, stress phổ biến nhất là massage đầu. Ngoài ra, massage xoa bóp trị đau đầu có thể làm giảm đau và khó chịu ở các bộ phận khác của cơ thể một cách an toàn và tự nhiên.
Massage là cách thực hiện các động tác như xoa bóp, day ấn, vuốt, miết, đấm, vỗ trực tiếp lên các vùng cơ thể hoặc huyệt đạo được xác định để tăng cường máu lưu thông lên não tốt hơn; giảm đau đầu, căng thẳng, stress, mất ngủ và các bệnh lý lien quan đến thiếu máu não.
Không những vậy, quá trình massage cũng giúp mang lại sự thoải mái, dễ chịu và hưng phấn do massage kích thích cơ thể sản sinh ra lượng lớn hocmon endorphin có tác dụng tích cực. Do đó, massage đầu là phương pháp các bạn có thể tự thực hiện tại nhà để giảm căng thẳng. Các dây thần kinh và mạch máu dưới da đầu sẽ được kích thích khi massage xoa bóp, làm giảm căng thẳng ở các cơ xung quanh đầu.
Về mặt giải phẫu học, các cơ nhỏ xung quanh đầu phản ứng với sự đụng chạm và kích thích giống như tứ chi và toàn bộ cơ thể. Đây cũng là phần cơ thể gần não nhất nên khi massage tác động đến khu vực này cũng có lợi ích giảm đau đầu do căng cứng cơ.
Trước tiên, thực hiện massage cổ vai gáy chính là cách giảm bớt căng thẳng ở các cơ xung quanh đầu giúp giảm đau. Đồng thời, massage cổ vai gáy cũng tăng cường máu lưu thông lên não tốt hơn. Cách massage là làm các động tác xoa bóp từ cổ đến vai và ngược lại. sau đó,, xoa xát vùng gáy cho nóng ấm lên trong 1 phút.
Dể massage đầu, các bạn đổ 1 lượng nhỏ tinh dầu massage vào bát, sau đó làm ấm dầu bằng cách nhúng bát vào nước nóng. Thoa dầu lên da đầu theo chuyển động tròn bằng đầu ngón tay. Để tránh tóc gãy rụng, hãy duỗi thẳng tóc bằng lược rộng và nhẹ nhàng.
Đảm bảo chuyển động nhẹ nhàng và chậm rãi. Tránh thực hiện các chuyển động đột ngột. Tất cả các vùng da đầu, bao gồm gáy và hai bên tai đều nên được thoa một lượng dầu nhỏ. Bạn nên để một lớp dầu mỏng trên tóc và da đầu trong ít nhất 30 đến 60 phút. Sau khi massage đầu xong, bạn có thể để dầu qua đêm nếu thích.
Sáng hôm sau, nhẹ nhàng massage tóc bằng nước ấm sau khi gội sạch bằng dầu gội có tính tẩy nhẹ.
Lưu ý, tóc và da đầu được hưởng lợi rất nhiều từ dầu ô liu. Hãy tăng cường lưu lượng máu đến da đầu bằng cách massage xoa bóp đầu với loại dầu này để giúp chống lại vi khuẩn và các loại nhiễm trùng da đầu khác.
Ngoài ra, mặc dù khá đắt tiền, dầu hạt argan là một sản phẩm kỳ diệu chứa đầy axit béo omega-3 và omega-9, vitamin E và chất chống oxy hóa. Dầu này là phương pháp điều trị lý tưởng cho tóc khô, xỉn màu và hư tổn; cũng như có tác dụng làm thư giãn da đầu.
Do chứa một lượng đáng kể vitamin E và các chất dinh dưỡng cần thiết khác nên massage đầu với dầu dừa để giảm stress là một trong những cách được sử dụng rộng rãi nhất để xoa bóp da đầu.
