Khi tuổi tác tăng cao cũng là lúc những chức năng của các cơ quan trong cơ thể cũng giảm dần, cơ thể xuất hiện những dấu hiệu của lão hoá như đau nhức xương khớp, các bệnh về tim mạch, huyết áp,… khiến cơ thể luôn mệt mỏi, khó chịu, sức đề kháng cũng giảm dần. Nhằm cải thiện tình hình sức khoẻ và chất lượng cuộc sống của người lớn tuổi, các chuyên gia khuyến khích người gia nên thực hiện các phương pháp massage nhẹ nhàng không chỉ giúp chăm sóc sức khoẻ mà còn có thể giúp tinh thần được thư giãn rất tốt.
Phương pháp massage bấm huyệt được đánh giá là rất an toàn và lành tính, có thể áp dụng trên hầu hết các đối tượng, ta cũng hoàn toàn có thể tự thực hiện massage tại nhà bất cứ lúc nào mà không cần lo lắng về việc phải mất quá nhiều thời gian và tiền bạc để di chuyển đến các trung tâm massage chuyên nghiệp.
Với đối tượng là người lớn tuổi, cơ thể họ sẽ nhạy cảm và yếu hơn người trẻ tuổi bình thường, vì vậy khi thực hiện massage cho người lớn tuổi, ta cần chú ý nên thực hiện các động tác cẩn thận và đúng kĩ thuật. Người được massage sẽ tìm vị trí thoải mái để thư giãn và thả lỏng thân thể, tận hưởng quá trình massage phục hồi cơ thể.
Ta cũng có thể áp dụng thêm một số tinh dầu với các dưỡng chất có thể làm mềm da, dưỡng thể để quá trình massage diễn ra thêm hiệu quả và dễ dàng. Nên thực hiện massage trong không gian thoáng đãng, dễ chịu, tránh gió trực tiếp đến cơ thể để đem lại cảm giác dễ chịu nhất.
Để người già nằm úp sấp, kê trán lên gối, sau đó ta sẽ thực hiện massage toàn bộ vùng lưng với một chút tinh dầu. Xoa hai lòng bàn tay vào nhau để bàn tay nóng lên, từ đó tinh dầu có thể dễ dàng thấm thấu sâu vào trong cơ thể người được massage.
Sau khi thực hiện massage toàn bộ vùng lưng, ta tiếp tục massage lên phần cổ, vai và gáy. Đây là vị trí thường xuyên bị đau nhức bên cạnh khu vực thắt lưng. Dùng các đầu ngón tay xoa bóp dọc theo hai vai theo chiều hình tròn hướng ra bên ngoài. Tiếp theo ta khum lòng bàn tay lại và thực hiện vỗ lên toàn bộ vùng lưng, hai bên sống lưng theo chiều từ vai xuống đến hông.
Khi thực hiện massage vùng lưng, ta nên lưu ý tuyệt đối không được massage lên xương cột sống, chỉ được massage ở những vùng cơ bắp xung quanh, tránh gây tổn thương cột sống có thể đem lại hậu quả nghiêm trọng.
Tiếp theo, ta massage đến toàn bộ hai cánh tay và hai cẳng chân. Ta lần lượt thực hiện các động tác xoa bóp như nắn bóp, vỗ, miết, rung,… có tác dụng thả lỏng cơ bắp và giúp xương khớp thêm linh hoạt. Khi thực hiện nên tham khảo ý kiến của người lớn tuổi để điều chỉnh các kĩ thuật và mức độ phù hợp.
Tiếp tục để người già nằm ngửa lại và massage khu vực ổ bụng và khu vực ngực. Đây là khu vực có nhiều cơ quan quan trọng vì vậy ta chỉ nên thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng.
Cuối cùng đến phần đầu nhằm kích thích máu lưu thông, đồng thời đem lại tinh thần thư giãn, sảng khoái, giảm tình trạng đau nhức đầu, giúp tăng chất lượng giấc ngủ. Trên đầu, ta có thể tập trung bấm huyệt tại huyệt Ấn đường, huyệt Thái dương, hay ta cũng có thể áp dụng massage tại khu vực chân tóc bằng cách luồn ngón tay vào phần chân tóc sau đó xoa tròn nhẹ nhàng.
