Massage là phương pháp chăm sóc sức khỏe được nhiều người tin tưởng và áp dụng vào liệu trình điều trị bệnh cũng như công cuộc chăm sóc bản thân. Massage vốn là phương pháp được hình thành từ nhiều năm về trước, được duy trì và phát triển mạnh mẽ.
Ngày nay, massage xuất hiện với nhiều phương thức khác nhau, cách thức thực hiện khác nhau như massage toàn thân, massage đá nóng, massage shiatsu, massage kiểu Thái, massage với tinh dầu… Mỗi kiểu massage đem đến cho bạn những cảm nhận khác nhau, tuy nhiên vẫn khiến bạn hài lòng sau mỗi lần thực hiện.
Massage vốn là phương pháp an toàn và không gây biến chứng hay ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Nhiều kiểu massage rất đơn giản, chính bạn cũng có thể tự mình thực hiện tại nhà mà không cần đến trung tâm spa hay trung tâm thẩm mỹ. Massage tập trung vào thực hiện các động tác như xoa, miết, day, ấn… bằng lực của bàn tay vào các vùng cơ thể. Có thể thấy, massage đem đến những công dụng tuyệt vời với sức khỏe con người như:
- Giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, chăm sóc sức khỏe 1 cách toàn diện. Thư giãn cơ thể, giảm đau nhức cơ, đặc biệt sau khi vận động, tập luyện. Massage sẽ làm giãn cơ và làm mềm cơ nhanh chóng.
- Giảm mệt mỏi, tăng hoạt động của mạch máu, tăng độ đàn hồi bên trong cơ thể. Giúp cho máu lưu thông tốt hơn, đi đến các cơ quan bên trong cơ thể. Giảm căng thẳng, stress, giúp cho cơ thể được thả lỏng, thoải mái và cảm thấy vui vẻ.
- Tốt cho hệ tim mạch, ổn định huyết áp, thúc đẩy sự hoạt động của hệ tuần hoàn. Giải độc cơ thể, loại bỏ khỏi độc tố ra khỏi cơ thể của bạn.
- Nâng cao hệ miễn dịch, sản sinh ra nhiều tế bào lympho hơn, giúp cho hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Làm gia tăng lượng tế bào tăng cường đề kháng cho cơ thể, tránh được nhiều loại bệnh tật khác nhau.
- Giảm cân nhanh chóng, làm tiêu tan lượng mỡ thừa bị tích tụ lại. Ngăn ngừa lão hóa, giúp bạn trẻ hơn, giúp làn da thêm hồng hào, loại bỏ bụi bẩn, tế bào chết ra bên ngoài làm cho da bạn trắng sáng hơn.
Mặc dù massage đem đến nhiều công dụng tốt, tuy nhiên không phải chỗ nào cũng có thể massage. Thông thường, massage sẽ được thực hiện ở tay, chân, bụng, lưng, cổ gáy. Massage không nên được thực hiện ở các vị trí gồm:
- Khu vực giữa bắp tay trước và sau do có các mạch máu, dây thần kinh và các bộ phận khác nằm bên trong.
- Khu vực sau đầu gối tập trung nhiều mạch máu, đa phần là tĩnh mạch, động mạch và dây thần kinh chi phối hoạt động của 2 chân. Nếu tác động sai cách vào vùng này có thể khiến 2 chân bị liệt.
- Khu vực cột sống: nếu tác động sai cách hoặc quá mạnh có thể gãy cột sống, tổn thương tủy, gây liệt nửa người.
- Các khu vực đang có bệnh ở da như ghẻ lở, mụn rộp: massage có thể khiến bệnh nặng hơn.
- Cục máu đông: massage có thể làm cục máu di chuyển vào trong mạch là tắc nghẽn mạch máu, có thể gây đột quỵ.
Như vậy, trước khi thực hiện massage, các bạn cần lưu ý để tránh những vị trí không phù hợp để phòng ngừa gặp phải những biến chứng không mong muốn.
